A natação é um dos esportes mais populares no mundo. Nossa nação é cercada por água e a natação é uma das nossas grandes paixões. Além de ser divertida, a natação é uma ótima maneira de manter a forma, manter-se saudável e fazer amigos. A natação é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida. É uma atividade de baixo impacto que traz muitos benefícios à saúde física e mental.
Natação para recreação
A natação é uma ótima atividade recreativa para pessoas de todas as idades. Natação recreativa pode fornecer-lhe um treino de baixo impacto e também é uma boa maneira de relaxar e se sentir bem. Estilos comuns de natação em natação recreativa são nado peito, nado costas, derrame lateral e nado livre.
Natação competitiva
Algumas pessoas que gostam de nadar querem levá-lo a um nível competitivo. Isso pode fornecer os benefícios de saúde de um treino vigoroso, bem como a diversão e a emoção da competição. Os principais golpes usados em natação competitiva são nado peito, nado livre, nado costas e borboleta. As distâncias nadadas em competição podem variar de 50 metros em uma piscina a distâncias muito maiores em águas abertas.
Benefícios para a saúde da natação
A natação é um ótimo treino porque você precisa mover todo o seu corpo contra a resistência da água.
A natação é uma boa atividade geral porque:
- mantém a sua frequência cardíaca elevada, mas retira parte do impacto do seu corpo
- constrói resistência, força muscular e condicionamento cardiovascular
- ajuda a manter um peso saudável, coração saudável e pulmões
- tonifica os músculos e fortalece
- fornece um treino para todo o corpo, já que quase todos os seus músculos são usados durante a natação.
Outros benefícios da natação
A natação tem muitos outros benefícios, incluindo:
- ser uma forma de exercício relaxante e pacífica
- aliviando o estresse
- melhorar a coordenação, equilíbrio e postura
- melhorando a flexibilidade
- proporcionando boa terapia de baixo impacto para algumas lesões e condições
- proporcionando uma maneira agradável de se refrescar em um dia quente
- estando disponível em muitos lugares – você pode nadar em piscinas, praias, lagos, represas e rios. Certifique-se de que o ambiente que você escolher para nadar é seguro.
Começando com natação
Começar a nadar é fácil. É um esporte para todas as faixas etárias, habilidades e níveis de aptidão. Antes de começar, você precisará comprar um par de nadadores e alguns óculos de proteção. Óculos de proteção podem ser adquiridos por cerca de US $ 15 ou mais. Existem piscinas públicas em toda a Austrália que estão abertas a todos. A entrada em piscinas públicas geralmente custa alguns dólares e muitos centros aquáticos oferecem aulas de natação para pessoas de todas as idades, bem como grupos de treinamento e exercícios.
Algumas dicas gerais para nadar
Antes de mergulhar:
- Certifique-se de que sabe nadar.
- Escolha um ambiente seguro.
- Aqueça e estique os músculos e articulações antes de entrar na água.
- Tenha bastante líquido à mão e beba regularmente.
- Não exagere se você está apenas começando.
- Consulte o seu médico se você não se exercitou por um longo tempo.
- Centros de lazer locais, piscinas públicas e clubes de natação
Coisas para lembrar
- Além de ser divertido, a natação é uma ótima maneira de se manter em forma e bem e fazer amigos.
- A natação é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida.
- A natação é uma atividade de baixo impacto que traz muitos benefícios à saúde física e mental.
- Certifique-se de que sabe nadar e faça isso em um ambiente seguro.