Os benefícios da natação para sua saúde

A natação é um dos esportes mais populares no mundo. Nossa nação é cercada por água e a natação é uma das nossas grandes paixões. Além de ser divertida, a natação é uma ótima maneira de manter a forma, manter-se saudável e fazer amigos. A natação é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida. É uma atividade de baixo impacto que traz muitos benefícios à saúde física e mental.

Natação para recreação

A natação é uma ótima atividade recreativa para pessoas de todas as idades. Natação recreativa pode fornecer-lhe um treino de baixo impacto e também é uma boa maneira de relaxar e se sentir bem. Estilos comuns de natação em natação recreativa são nado peito, nado costas, derrame lateral e nado livre.

Natação competitiva

Algumas pessoas que gostam de nadar querem levá-lo a um nível competitivo. Isso pode fornecer os benefícios de saúde de um treino vigoroso, bem como a diversão e a emoção da competição. Os principais golpes usados ​​em natação competitiva são nado peito, nado livre, nado costas e borboleta. As distâncias nadadas em competição podem variar de 50 metros em uma piscina a distâncias muito maiores em águas abertas.

Benefícios para a saúde da natação

A natação é um ótimo treino porque você precisa mover todo o seu corpo contra a resistência da água. 

A natação é uma boa atividade geral porque:

  • mantém a sua frequência cardíaca elevada, mas retira parte do impacto do seu corpo
  • constrói resistência, força muscular e condicionamento cardiovascular
  • ajuda a manter um peso saudável, coração saudável e pulmões
  • tonifica os músculos e fortalece
  • fornece um treino para todo o corpo, já que quase todos os seus músculos são usados ​​durante a natação.

Outros benefícios da natação

A natação tem muitos outros benefícios, incluindo:

  • ser uma forma de exercício relaxante e pacífica
  • aliviando o estresse
  • melhorar a coordenação, equilíbrio e postura
  • melhorando a flexibilidade
  • proporcionando boa terapia de baixo impacto para algumas lesões e condições
  • proporcionando uma maneira agradável de se refrescar em um dia quente
  • estando disponível em muitos lugares – você pode nadar em piscinas, praias, lagos, represas e rios. Certifique-se de que o ambiente que você escolher para nadar é seguro.

Começando com natação

Começar a nadar é fácil. É um esporte para todas as faixas etárias, habilidades e níveis de aptidão. Antes de começar, você precisará comprar um par de nadadores e alguns óculos de proteção. Óculos de proteção podem ser adquiridos por cerca de US $ 15 ou mais. Existem piscinas públicas em toda a Austrália que estão abertas a todos. A entrada em piscinas públicas geralmente custa alguns dólares e muitos centros aquáticos oferecem aulas de natação para pessoas de todas as idades, bem como grupos de treinamento e exercícios.

Algumas dicas gerais para nadar

Antes de mergulhar:

  • Certifique-se de que sabe nadar.
  • Escolha um ambiente seguro.
  • Aqueça e estique os músculos e articulações antes de entrar na água.
  • Tenha bastante líquido à mão e beba regularmente.
  • Não exagere se você está apenas começando.
  • Consulte o seu médico se você não se exercitou por um longo tempo.
  • Centros de lazer locais, piscinas públicas e clubes de natação

Coisas para lembrar

  • Além de ser divertido, a natação é uma ótima maneira de se manter em forma e bem e fazer amigos.
  • A natação é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida.
  • A natação é uma atividade de baixo impacto que traz muitos benefícios à saúde física e mental.
  • Certifique-se de que sabe nadar e faça isso em um ambiente seguro.

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