Como se proteger do Sol no verão

O verão está aqui e está quente. Os dias são longos, o sol é intenso e, se você não tomar cuidado, pagará o preço com uma queimadura ruim. 

A maioria das pessoas sabe que, se você está saindo ao sol, precisa colocar protetor solar. A FDA recomenda que você use um produto de amplo espectro para proteger contra os raios UVA e UVB. Enquanto FPS 15 é a recomendação mínima do FDA   para proteção contra câncer de pele e queimaduras solares, a Academia Americana de Dermatologia recomenda escolher um filtro solar com um FPS de pelo menos 30. Deve ser resistente à água (efetivo por até 40 minutos em água) ou muito resistente à água (eficaz por até 80 minutos em água). Isso significa que o protetor solar fornece proteção durante a natação ou suor até o tempo listado no rótulo.

Fabricantes de protetor solar agora são proibidos de alegar que um filtro solar é “à prova d’água” ou “à prova de suor”, como o FDA determinou que esses termos são enganosos. Mesmo quando usar um protetor solar resistente à água, você deve reaplicar depois de sair da água ou depois de suar.

Use protetor solar suficiente para generosamente cobrir toda a pele que não será coberta por roupas. Pergunte a si mesmo: “Meu rosto, orelhas, braços ou mãos estarão cobertos por roupas?” Se a resposta for não, aplique protetor solar. A maioria das pessoas aplica apenas 25 a 50% da quantidade recomendada de protetor solar, portanto aplique-a generosamente.

Também é importante lembrar que os SPFs de alto número duram a mesma quantidade de tempo que os SPFs de baixo número. Um SPF de alto número não permite que você passe mais tempo ao ar livre sem reaplicar.

O câncer de pele também pode se formar nos lábios. Para proteger os lábios, aplique um batom ou batom que contenha filtro solar com um FPS de 30 ou superior.

O Fator de Proteção Solar
FPS (Fator de Proteção Solar) mede quão bem um filtro solar protegerá a pele dos raios UVB, o tipo de radiação que causa queimaduras solares, danifica a pele e pode contribuir para o câncer de pele. Se sua pele normalmente queimaria após 10 minutos sob o sol, aplicar um filtro solar FPS 15 permitiria que você ficasse ao sol sem queimar por aproximadamente 150 minutos (um fator de 15 vezes mais). Esta é uma estimativa aproximada que depende do tipo de pele, da intensidade da luz solar e da quantidade de protetor solar usado.

O FPS é, na verdade, uma medida de proteção contra a exposição UVB e não ajuda a determinar a duração da exposição. Geralmente, leva menos tempo para ser exposto à mesma quantidade de energia solar ao meio-dia em comparação com o início da manhã ou o fim da tarde, porque o sol é mais intenso ao meio-dia em relação aos outros tempos. A intensidade solar também está relacionada à localização geográfica, com maior intensidade solar ocorrendo em latitudes mais baixas. Como as nuvens absorvem energia solar, a intensidade solar é geralmente maior em dias claros do que dias nublados.

Há um equívoco popular de que o SPF está relacionado ao tempo de exposição solar. Por exemplo, muitos consumidores acreditam que, se normalmente recebem queimaduras solares em uma hora, um protetor solar FPS 15 permite que eles fiquem no sol 15 horas (ou seja, 15 vezes mais) sem queimaduras solares. Isso não é verdade porque o SPF não está diretamente relacionado ao tempo de exposição solar, mas à quantidade de exposição solar.

Embora a quantidade de energia solar esteja relacionada ao tempo de exposição solar, existem outros fatores que afetam a quantidade de energia solar. Por exemplo, a intensidade da energia solar afeta a quantidade. As exposições seguintes podem resultar na mesma quantidade de energia solar: uma hora às 9 horas aproximadamente equivalente a 15 minutos às 13:00 horas.  

No que diz respeito à classificação SPF, o SPF 15 bloqueia 93% dos raios UVB, o SPF 30 bloqueia 97% e o SPF 50 bloqueia 98%. Então a diferença entre o SPF 15 e o SPF50 é de apenas 5%! É muito importante reaplicar a cada duas horas.

E quanto a roupa?  
A roupa pode fornecer alguma proteção contra os raios do sol, mas para proteção total, encontre roupas que tenham UPF (ultra violate protection factor, ou fator de proteção contra violação extrema). UPF é o sistema de classificação usado para vestuário. É semelhante ao SPF, o sistema de classificação usado para produtos de proteção solar. SPF refere-se apenas à eficácia de um filtro solar contra raios UVB, considerado o tipo de luz mais prejudicial. UPF mede a eficácia de um tecido contra luz ultravioleta A (UVA) e ultravioleta B (UVB).

Uma classificação UPF de 25 indica que o tecido de uma peça de vestuário permitirá que 1/25 (aproximadamente 4%) da radiação UV disponível passe por ela. Um vestuário com classificação UPF 50 permite apenas 1/50 (aproximadamente 2%) de transmissão UV. Qualquer tecido que permita menos de 2% de transmissão UV é rotulado como UPF 50+.

Quando você faz compras, as coisas são relativamente simples: procure um número de classificação UPF mais alto para obter melhor proteção solar. 

Categoria de Proteção Transmissão Efetiva de UV (%)

15, 20 (bom) 6,7 – 4,2

25, 30, 35 (muito bom) 4.1 – 2.6

40, 45, 50, 50+ (excelente) <2,5

Em geral, quanto maior o número SPF ou UPF, maior a proteção que ele oferece. Seja generoso e reaplique a cada duas horas. Estando fora, o sol é um daqueles momentos em que uma grama de prevenção realmente vale um quilo de cura.

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